2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mashhur vazn yo'qotish klinikalaridan birida bir yil ishlagandan so'ng, men qoidani aniq o'rgandim: ortiqcha vazn - ortiqcha ovqatdan. Va bu erda hamma narsa oddiy bo'lib tuyuladi - agar siz sarv kabi nozik bo'lishni istasangiz, ozroq ovqatlaning.
Ammo amalda hamma ham bu qoidaga qo'shilmaydi, ba'zilar ularning ratsionida ortiqcha ovqat yo'q deb bahslashadi va ular kuniga 1,5 marta ovqatlanadilar. Va boshqa toifadagi odamlar bu qoidaga to'liq qo'shilishadi, lekin ular bu ortiqcha ovqatni yemaydilar, yaxshi, u ishlamaydi - faqat og'izga sakrab chiqadi.
Barcha ma'lumotlarni tahlil qilib bo'lgach, men hayron bo'ldim - ehtimol ortiqcha vazn boshimdan chiqib ketgandir? Va qanday qilib u boshdan oshqozonga va tananing boshqa qismlariga tushadi, boshqacha aytganda - psixologiya vazn bilan qanday bog'liq? Bu savolga javob berishni davom ettirishdan oldin, keling, taxminiyni tahlil qilaylik tipologiya Ortiqcha vaznli odamlar:
Umumiy ochko'zlik
Bu toifaga to'g'ridan -to'g'ri va ochiq aytadigan odamlar kiradi - "Men ovqatlanishni yaxshi ko'raman". Ularning ortiqcha ovqati mutlaqo shaffof va ochiq - rulo, kek, yog'li, sho'r, füme … (kimga nima yoqadi) va ko'p miqdorda. Bunday odamlar ovqatning ta'mini yaxshi ko'radilar va hatto ochlikni sezmasalar ham - ziyofatda, restoranlarda, uyda yoki ko'chada ovqatdan tiyilishmaydi. Natijada ortiqcha vazn paydo bo'ladi.
Gluttonlar tartibsiz.
Bu erda, qoida tariqasida, kun davomida ovqatlanishga vaqtlari bo'lmagan juda band odamlar - ish, biznes, sharoit, oila, bolalar haqida gapiramiz. Ammo uyda kechqurun ziyofat boshlanadi va muzlatgichda topiladigan hamma narsa og'zingizga uchadi. Ma'lum bo'lishicha, kunduzi ochlik to'planib, kechqurun haqiqiy jorga aylanadi. Natijada ortiqcha vazn paydo bo'ladi.
Yashirin ochko'zlar
Umuman olganda, bu toifadagi odamlarni ochko'z deb atash qiyin. Bu odamlar deyarli hech narsa yemaydilar va zor nima ekanligini faqat eshitish orqali bilishadi, deyishadi. Faqat hozir qandaydir tarzda urug'lar, yarim pechene, bir stakan sut, avtobus bekatidagi cheburek, televizor oldida chiplari bo'lgan bir shisha pivo ularning ratsioniga kiradi … Bularning barchasini unutish juda oson. Va haqiqat - bu ovqatmi, bundan qutulish mumkinmi? Muammo shundaki, bu mumkin va juda oson. Bu kichik atıştırmalıklar kuniga juda ko'p kaloriya berishi mumkin. Masalan, 100 gramm urug ' - bu kunlik kaloriya miqdorining deyarli yarmi, lekin bu ovqat emasmi?.. Natijada ortiqcha vazn paydo bo'ladi.
Hissiy ochko'zlik.
Bu erda biz bu mavzuga eng yaqin bo'lamiz - boshdan ortiqcha vazn. Bu toifadagi odamlar o'z his -tuyg'ularini va tajribalarini qo'lga olishadi: stress, umidsizlik, yolg'izlik, zerikish, charchoq, tashvish, g'azab. Ishda charchagan - siz uyda dam olishingiz va yaxshi ovqatlanishingiz kerak. Men boladan xavotirdaman - boraman, bulochkalar bilan choy ichaman. Yolg'izlik va umidsizlik bo'g'ib qo'yadi - eng yaxshi yo'li bor - ovqatlanish … Natijada ortiqcha vazn paydo bo'ladi.
Aslida, qoida tariqasida, qo'shimcha kilogramm olish sabablari orasida har doim psixologik omil bor - nafaqat to'rtinchi guruh, balki qolgan uchtasi uchun ham. Nima uchun yoki nima uchun odamlar og'irlashadi?
Yog ' - bu odamni tashqi dunyodan "himoya qiladigan" zirh
Bu boshqa odamlar bilan qanday chegara o'rnatishni bilmaslik muammosi haqida. Ortiqcha vaznli odamlar ko'pincha "yo'q" va / yoki "to'xtatish" so'zlarini qanday aytishni bilishmaydi. Ular bu dunyoning butun og'irligini o'zlariga "sudrab", hamma narsa ularga bog'liq - oila, moddiy farovonlik, bolalar, er, ota -onalar, uydagi farovonlik … Ular o'z yaqinlariga hech narsani ishonib topshira olmaydilar, chunki ular qo'rqishadi. etarlicha yaxshi bo'lmaydi. Bunday odamlarning do'stlari vaqti -vaqti bilan ma'lum majburiyatlarni ilib qo'yib, o'zlarining mehribonligidan foydalanishlari mumkin. Va keyin semiz odam barcha muammolarni o'z zimmasiga oladi va birini tortadi. Va men aytmoqchiman - "to'xtating. bu etarli ", lekin qila olmaydi. Va tortish qiyinlashmoqda. Va hatto kimdir ko'rsa ham, lekin hech kim sezmaydi. Keyin u tobora semiz "zirhlari" bilan to'lib -toshib ketadi. Ehtimol, hech bo'lmaganda u himoya qiladi, qutqaradi, yordam beradi? Agar yog 'xavfsizlik muammosi bo'lsa va "qalin teriga" aylanishning yagona yo'li bo'lsa, qanday qilib qo'shimcha bulochka yemaysiz?
Chiqish yo'li: yo'q deb aytishni o'rganing
Oziq -ovqat - o'zingizni "sevishning" eng oson yo'li.
Bu usul haqiqatan ham o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni bilmaydigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Yo'q demoqchi bo'lmaganlar, masalan. Agar atrofdagilarga g'amxo'rlik qilish kerak bo'lsa, ular qachon o'zlariga g'amxo'rlik qilishadi? Va ovqat - bu nima? U har doim mavjud. U qochmaydi, rad qilmaydi, u har doim yonida … va eng muhimi - bu kerakli zavq keltiradi …
Chiqish yo'li: o'zingizga g'amxo'rlik qilishni, o'zingizga sovg'alar qilishni, dam olishni o'rganing. Keyin oziq -ovqat hayotdagi yagona zavq bo'lishni to'xtatadi va ortiqcha ovqatdan voz kechish mumkin bo'ladi.
Ortiqcha vaznning yashirin afzalliklari bor
Aslida, bu yashirin imtiyozlarni amalga oshirish uchun, odatda, psixolog bilan bitta mashg'ulot talab qilinmaydi. Odatda bu juda og'riqli va siz bilishni xohlamaysiz. Bu erda yashirin imtiyozlarga misollar.
- Hech qachon uylanmang, chunki hech kim yog'ni yoqtirmaydi. Bu erda jiddiy munosabatlardan qo'rqish yotadi, chunki yomon tajriba bo'lgan. Yoki qiz bolaligidan onasining nikohda qanchalik baxtsiz bo'lganini ko'rgani uchun. Yoki u farzand ko'rishni xohlamagani uchun, lekin martaba bilan shug'ullanmoqchi … million variant.
- Jamiyatning to'laqonli a'zosi bo'lmaslik. Masalan, vazni 200 kg dan oshgan odamga kartoshka qazishga taklif etish ehtimoli yo'q. Va agar ular unga qo'ng'iroq qilsalar, u har doim ortiqcha vaznga ishora qilib, yarim yurak bilan ishlashi mumkin.
Aytgancha, ortiqcha vazndan yashirin foyda ko'rgan odamlar haqiqatan ham azob chekishadi. Va, albatta, ular o'zlarining afzalliklarini sezmaydilar. Ammo, shunga qaramay, ular bor va bu lavozimni muvaffaqiyatli ishlatishadi.
Chiqish yo'li: psixolog bilan ishlashda yashirin afzalliklarni qidiring, chunki ularni mustaqil ravishda topish deyarli mumkin emas.
Hissiyotlarga dosh bera olmaslik.
Bu variant oddiy, lekin juda keng tarqalgan. Biror kishi his -tuyg'ularga dosh berolmaydi va ovqat eyishdan yoqimli tuyg'ular bilan ularni "soya qilishga" harakat qiladi.
Chiqish: his -tuyg'ular va ularning sabablari bilan shug'ullaning va his -tuyg'ular bilan kurashish usullarini o'zlashtiring.
Shunday qilib, maqoladan ma'lum bo'lishicha, ortiqcha vazn haqiqatan ham boshdan chiqib ketgan. Oziq -ovqatda o'zingizni cheklab, buni engish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki sababni bartaraf qilmasdan, bu doimiy parchalanish va yangi kilogramm to'plamiga olib keladi.
Agar siz nafaqat uyg'unlikni qo'lga kiritishni, balki uni saqlamoqchi bo'lsangiz ham, qaror qabul qiling va psixologik konsultatsiyaga yoziling!
Tavsiya:
Ortiqcha Vazn Haqida 7 Ta Haqiqat. Nima Uchun Dietalar Ishlamaydi Va Buning O'rniga Nima Qilish Kerak?
Tarjima: Sergey Baev, jarayonga yo'naltirilgan terapevt, tarjimon Tadqiqotlar aniq ko'rsatadiki - dietali dasturlar ishlamaydi! Nafaqat inson omili, balki dietalarning o'zi ham. Biz bilamizki, barcha dietologlarning 10% dan kamrog'i barqaror vazn yo'qotadi, 50% ga yaqini ko'proq yo'qotadi va eng tez -tez uchraydigan natija vaznning oldinga va orqaga o'zgarishi bo'lib, u ortiqcha vazndan ko'ra sog'likka ko'proq zarar keltiradi.
Bolalikda Ortiqcha Vazn Yoki Onaning Sabablari Aybdor
Boshqa onaning bo'rtiq qizga kartoshka sotib olganini ko'rsam, ko'nglim aynadi. Oxir oqibat, qizning butun vujudi davomida ortiqcha vaznning haqiqiy sabablarini tushunmasdan, katta tanasini ko'tarib yurish ehtimoli katta. U ko'plab parhezlarni sinab ko'radi, tez natijalarni kafolatlaydigan dori -darmonlarga juda ko'p pul sarflaydi, boshqa tanaffusdan keyin o'zini yomon ko'radi, butun umrini nafratlangan kilogramm bilan muvaffaqiyatsiz o'tkazadi … lekin u hech qachon uni qabul q
Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Organik va irsiy sabablar bilan bir qatorda, psixologik muammolar ko'pincha ortiqcha vazn ortishiga yordam beradi. Shuning uchun, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish juda qiyin bo'lishi mumkin va faqat sport zaliga borishni boshlash etarli emas.
Ortiqcha Vazn Sizning Shaxsiy Hayotingizga Qanday Ta'sir Qiladi?
Albatta, foydali narsani hech qachon ortiqcha deb bo'lmaydi! Hatto hozirda ommabop tana-pozitiv harakat tarafdorlari ham yaxshi hayotdan u erga bormaydilar. Hamma ham to'g'ri ovqatlanish yordamida ingichka bo'lishga qodir emas. Darhaqiqat, ular derazadan sakrashlari mumkin emasmi?
Muallifning Vazn Yo'qotish Strategiyasi. Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Do'stlar, bugungi maqolada men bitta dolzarb, o'tkir va juda keng tarqalgan mavzu - ortiqcha vazn mavzusiga to'xtalmoqchiman. Mening bu hisob bo'yicha puxta o'ylangan va tasdiqlangan strategiyam bor. Men bu erda qisqacha ta'rif beraman. Boshlash uchun, semiz odamlar, odatda, o'zlarini qabul qilish tanqisligi bo'lgan odamlardir.
