2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vahima hujumlari - to'satdan kuchli qo'rquv hujumlari.
Ular fobiyalardan farqli o'laroq, ko'kdan paydo bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, fobiya - bu siz aniq bir narsadan (samolyotlar, yopiq joylar va h.k.) qo'rqsangiz, vahima hujumi - qo'rqsangiz, nima qilishni bilmay qolasiz.
Vahima hujumi hamma joyda va eng keng tarqalgan vaziyatda paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz faqat ishga borasiz, kafeda o'tirasiz, uy ishlarini bajarasiz va to'satdan - hujum.
Ba'zida vahima hujumlari o'zini kasallik shaklida namoyon qiladi, odam vahima hujumlari ekanligini tushunmasligi mumkin. Buning uchun tana qo'rqib yashaydi!
Vahima hujumida tez -tez terlash kuchayadi, issiq yoki sovuq bo'ladi, hushidan ketadi va / yoki bosh aylanadi.
Kasalxonaga borganingizda, shifokorlar hech narsa topa olmaydilar.
Shifokorning xushxabariga qaramay, bunday odamga oson bo'lmaydi. Hujumlar yo'qolmaydi. Bundan tashqari, agar vahima hujumlari davolanmasa, vaziyat yomonlashadi. Ko'p odamlar "davolanish" "dori ichish" degan ma'noni anglatadi deb o'ylashadi. Ammo bu holda, dorilar sababdan qutulolmaydi, faqat simptomlarni vaqtincha yengillashtiradi.
Aslida bu nima va nima uchun biz bunga e'tibor bermaymiz?
Ba'zida biz vaziyatga, xotinga, erga, kimgadir yoki boshqa narsaga ishonamiz …
Ammo hozir biz bilan nima bo'layotganiga qaray olmaymiz.
Biz muammolarni hal qilamiz, harakat qilamiz, kurashamiz, keyinroq ko'rinib turibdiki, hammasi behuda, biz o'zimizni va his -tuyg'ularimizni butunlay unutganmiz.
Va behuda …
Shuning uchun, bugun men sizga taklif qilmoqchiman - o'zingizga e'tibor bering!
Sizga hozir nima bo'lyapti?
Sizning fikringiz qayerda va nima haqida yoki kim haqida?
Bu fikrlarga qanday qaraysiz?
Tinchlik, quvonch, quvonchmi?
Shunda sizning fikrlaringiz joyida.
Yoki siz o'z qo'rquvingiz yoki aybingiz, uyatingiz yoki tajovuzingizni o'z fikrlaringizdan his qilyapsizmi? Yoki sizni bezovta qiladigan ko'p narsalarmi? U qayerdan keladi?
Maqsadingiz, xohishingiz haqida o'ylaganingizda qo'rquv qaerdan paydo bo'ladi?
Yaxshi narsalarni orzu qilib, qo'rqinchli suratlar birdan xayolimga keladi.
Ba'zida siz o'zingizni sport, jismoniy faollik bilan yuklashga harakat qilasiz, lekin bu uzoq vaqt etarli emas …
Men biroz o'zgarib, boshqa narsa haqida so'rayman.
Maqsadingiz, xohishingiz qayerda? O'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadr -qimmatingiz qayerda?
Siz pastga tushdingizmi?
Ammo keyin o'zingizni tortib olish qiyin.
Siz o'zingizni sochlaringizdan ushlab, botqoqdan sudrab chiqishingiz kerak!
Sizning oilangiz buzilib, munosabatlaringiz "uzilib" ketayaptimi?
Siz allaqachon sog'lig'ingizga zarba berayotganini his qilyapsizmi: bosim sakraydi, bo'yin va elkalar bog'langanmi? Yoki yuragingiz allaqachon yaramas o'ynayotgandir?
Yoki moliyaviy muammolaringiz bormi?
Xo'sh, bolalar, bularning barchasini siz bir paytlar o'zingiz yaratgansiz.
Va ular bunga ko'p kuch sarfladilar.
Eslab qoling!
Bir paytlar nima deb o'ylagan yoki qo'rqqaningizni eslang, lekin baribir bu haqda o'ylashni davom ettirdingiz.
Shunday qilib, siz buni yaratganingiz uchun uni o'zgartirishingiz mumkin!
Lekin allaqachon ataylab va ongli ravishda!
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?
Psixologlarning fikriga ko'ra, qo'rquv - bu bizda mavjud bo'lgan yomon narsa emas, balki omon qolishimizga yordam beradigan foydali moslashuv mexanizmi. Qanday yordam beradi? U bizni xavf haqida ogohlantiradi. Agar biz uni to'g'ri ishlatsak.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
