2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mening oldingi maqolam, aksincha maqola emas, balki g'azab haqidagi oxirgi ikki paragraf o'quvchilardan birining savolini tug'dirdi: "Boshqalarga g'azablanishning yechimi bormi?"
Mana, maqolaning skrinshoti va o'quvchi savoli o'zi bo'lib o'tgan muloqotning bir bo'lagi.
Albatta, ko'p narsa bizning g'azabga bo'lgan munosabatimizga va uning qanday namoyon bo'lishiga bog'liq.
G'azab turli xil hissiyotlarni o'z ichiga oladi: g'azab, g'azab, g'azab.
Amalda, men ko'p holatlarga guvoh bo'lganman: "Agar sen g'azablansang, demak sen yomonsan" degan munosabatidan o'zini g'azablanishni taqiqlagan. Ro'yxat davom etadi: "sevgiga noloyiq, aqldan ozgan, er yuzida, ma'rifatga erishmagan, sen do'zaxda yonasan" va hokazo.
Agar psixolog o'z-o'ziga zarar etkazadigan turmush tarzini olib boradigan mijoz bilan muomala qilsa, uning sababi avtohavoblik ekanligi aniq.
Agar odam g'azabini tashqarida ko'rsatishga ruxsat bermasa, u buni o'ziga qaratadi. Bu o'z joniga qasd qilish suhbati va xatti-harakatlarida, har xil turdagi o'z-o'ziga zarar etkazishda (kesish, ortiqcha ovqatlanish, ichkilikbozlik, ehtiyotsizlik bilan avtomobil haydash, hayot uchun xavf tug'diradigan sevimli mashg'ulotlari, o'z-o'zini ayblamaslik), tez-tez uchraydigan psixosomatik kasalliklarda va boshqalarda namoyon bo'ladi.
Bu ayanchli doiradan chiqish uchun "g'azab ichimda" ekanligini anglab, keyin savollarga javob berish kerak. 1. qanday holatlar sabab bo'ladi; 2. qanday fikrlar g'azab bilan birga keladi; 3. qanday e'tiqodlar unga to'sqinlik qilmoqda; 4. G'azab tuyg'usi bilan qanday kurashasiz? 5. Qanday qilib unga boshqacha munosabatda bo'lish mumkin? G'azab - bu bizning qondirilmagan ehtiyojlarimiz haqida gapiradigan signal. ko'pincha o'tgan travmatik tajribalar bilan bog'liq (masalan, hurmat, minnatdorchilik, tan olish zarurati). Kimdir, masalan, har doim boshqalar o'z chegaralarini buzganidan noroziligini bostirayotganini biladi, lekin buni o'zgartirish uchun jasorat topa olmaydi
Har xil e'tiqodlar va qo'rquvlar g'azabning ko'rinishini to'sib qo'yishi mumkin: tajovuzdan qo'rqish, rad etilish qo'rquvi, uyalish, o'z ahamiyatsizligi haqidagi fikrlar va boshqalar.
G'azab uyg'onadi, faollashadi. Shunday qilib, masalan, o'zini tasdiqlashga qaratilgan stenik javob uslubi (yaxshi tushunishda) va astenik uslub mavjud bo'lib, qiyinchiliklardan, muvaffaqiyatsizliklardan qochishga, passiv, befarq turmush tarziga olib keladi.
G'azab boshqacha bo'lishi mumkinligini tushunish kerak. Boshqalarga zarar etkazish, haqorat qilish, ayblash kerakli natijaga olib kelmaydi va qalbda yoqimsiz ta'm qoldiradi. Biroq, g'azab energiyasi yutuqlarga, atrof -muhit bilan maqbul chegaralarni o'rnatishga, manfaatlaringizni himoya qilishga va sevgan insoningizga u bilan bo'lgan munosabatingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni aytishga jasorat ko'rsatishi mumkin. hissiyotlar va ehtiyojlar. G'azabni ifoda etishning bu shakli konstruktiv tajovuz deb ataladi va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Hatto janjal ham konstruktiv tajovuzning namoyon bo'lishi bo'lishi mumkin, agar natijada muammoga munosabat o'zgarsa va ishtirokchilar hissiy jihatdan yengillashsa.
Konstruktiv tajovuz mavzusidagi mening yana bir maqolam: "Agressiyani ekologik ifoda etishning etti usuli".
* Tasvirlar: Alyssa rohiblari.
Tavsiya:
Amortizatsiya. Nima, Nima Uchun Va Nima Uchun
Ko'pincha o'zini past baholaganlar amortizatsiyadan aziyat chekishadi. Bunday odamlar dastlab o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari uchun o'rnatiladi, ular kamdan -kam hollarda boshqa narsani ko'rishadi. Bu bilan kurashishga arziydimi?
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
G'azab, G'azab, G'azab Va Qasos. Ota -onalar O'zlarining Salbiy Fikrlarini Qaerdan Olishadi?
G'azab - bu asosiy, ya'ni tug'ma his -tuyg'ulardan biridir, uning mohiyati, birinchidan, mening chegaralarim qandaydir tarzda shunchaki buzilmagani, balki qo'pol tarzda buzilganligini bildirish, ikkinchidan, bu bosqinchilikka munosabat bildirishdir.
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
G'azab Va Nafratdan G'azab, G'azab Va G'azabgacha
Tashqi tomondan, g'azab - bu juda kuchli ta'sir, uning namoyon bo'lishini kuzatish aloqa ishtirokchilari uchun uning vayronkorligi xayolotini keltirib chiqaradi. Biroq, g'azab, birlashuvchi munosabatlar ichida xohlagan narsangizni olish funktsiyasini bajaradi.
