Vahima Hujumlari. Psixologik Mexanizmlar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Shu paytgacha men 10 yildan beri vahima hujumlari bilan ishlayapman va 400 dan ortiq odamning tuzalishiga yordam berdim. Vaqti -vaqti bilan men o'z mijozlarimga aytadigan narsalarni maqolaga kiritaman. Bu mening vahima hujumlari haqidagi uchinchi maqolam, birinchi ikkita maqolani bu erda va bu erda o'qish mumkin. Ushbu maqolada vahima hujumlarining psixologik mexanizmiga e'tibor qaratiladi va men haqiqiy mijozlarga misollar keltiraman.

Ba'zilarga g'alati tuyulishi mumkin, lekin biz deyarli har doim vahima qo'zg'atadigan dori -darmonlarsiz engamiz. Dori -darmon kerak bo'lganda ham, mening mijozlar vahima qo'zg'ashini boshqarishning psixologik usullarini o'rganganlarida, undan tezda voz kechishadi. Mening tajribamga ko'ra, giyohvandlikdan voz kechishda eng katta qiyinchilikni vahima qo'zg'atadigan narsa emas, balki kutish qo'rquvi: mijozlar hujum sodir bo'lishidan qo'rqishadi va ular bunga dosh berolmaydilar. Shuning uchun, soqchilikni bartaraf etishning giyohvand bo'lmagan usullari, albatta, juda qimmatlidir. Vahima va kutishning qo'rqinchli qo'rquvini yo'q qilish uchun ularni o'zlashtirish va qo'llash muhimdir.

Bunday usullarni o'zlashtirish uchun siz vahima hujumining paydo bo'lish mexanizmini tushunishingiz kerak. Qisman men bu haqda oldingi maqolada yozaman "Qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari qaerdan kelib chiqadi?" Va bu erda biz kechiktirilgan reaktsiyalar haqida gapiramiz.

Kechiktirilgan reaktsiya nima?

Aslida, bu erda hamma narsa oddiy:

1. Inson paydo bo'lgan paytda o'z his -tuyg'ularini (tashvish, qo'rquv, vahima) ko'rsatmaydi. Shu sababli, u "hissiyotni sezmaydi", uni bostiradi. Ba'zida uning o'zi ham hissiyotli ekanligini sezmaydi, lekin uning reaktsiyasi behush holatda saqlanadi.
2. Ko'p o'tmay, bu tuyg'u o'zini namoyon qiladi, lekin bu haqiqiy vaziyatga hech qanday aloqasi yo'q.

Kechiktirilgan reaktsiyalarga qisqacha misollar

Ikki sayyoh qishda o'rmonga chang'ida uchishdi va u erda ayiq bilan uchrashishdi. Ular qo'rqib ketishdi va qochib ketishdi. Yo'lda ulardan biri tosh ustida toshni ushladi va uni sindirdi, shuning uchun u bittasini olib qochishga majbur bo'ldi. Bu ularni yanada qo'rqitdi. Poyezdda ular nima bo'lganini indamadilar. Uyga kelgach, ikkalasida ham diareya rivojlandi. Nima uchun? O'rmonda hojatxonaga borishga vaqt bo'lmagani uchun, ular hayotni saqlab qolishdi va uyda, xavfsiz vaziyatda, simptom sifatida qo'rquvni boshdan kechirishingiz mumkin.

Onam bola bilan ketayotgan edi, bola yo'lga yugurib chiqib, xavfli vaziyatga tushib qoldi, haydovchi oxirgi lahzada sekinlashdi, hamma ishtirokchilar qo'rqib ketishdi. Avvaliga hamma narsa yaxshi edi, onam o'g'lini olib, uyiga olib ketdi, lekin allaqachon uyda u titray boshladi va muzlay boshladi. Ma'lum bo'lishicha, uning qo'rquvi xavfsiz vaziyatda, xavf o'tganidan ancha keyin o'zini namoyon qilgan.

Ya'ni, kuchli qo'rquv paytida, odam ongsiz ravishda o'z reaktsiyasini hozircha keyinga qoldirishi mumkin. Ehtimol, u buni sezmaydi, balki uni darhol ko'rsatishdan uyaladi (noqulay), ba'zida bu xavfli, noo'rin ko'rinadi yoki boshqa sabab bilan sodir bo'ladi. Eng muhimi, siz tushunishingiz kerakki, bu ongsiz jarayon, odam o'z his -tuyg'ularini qasddan, nazorat ostida emas, qasddan bostirmaydi, lekin, qoida tariqasida, u buni qilayotganini ham tushunmaydi..

Ya'ni, vahima qo'zg'atgan mijoz psixologga kelganida, unga chin dildan tuyuladi, uning hayotida hamma narsa yaxshi, qo'rqadigan narsa yo'q, tashvish yo'q, faqat negadir vahima qo'zg'alishlari vaqti -vaqti bilan paydo bo'ladi. "Nimadan aniq emas", lekin hammasi yaxshi … Va davolanish uchun u o'z tashvishlarini bilishi kerak. Ya'ni, aslida nimadan qo'rqayotganini tushunish uchun. U buni qilgandan so'ng, u dori -darmonlardan voz kechishi mumkin, chunki tushunarsiz vahima hujumlari o'tib ketadi va qo'rquvlar tushunarli bo'ladi. Buni psixologsiz qilish juda qiyin, chunki mijoz qaerdan boshlashni va "qayerda qazishni" bilmaydi.

Albatta, bu ishning faqat yarmi, keyin biz haqiqiy (tushuntiriladigan) qo'rquv bilan shug'ullanamiz. Vahima vahima "hech qaerdan" kelmasligini, balki butunlay oqilona sabablarga bog'liqligini anglash ham vaziyatni ancha osonlashtiradi. Buni quyidagi rasmdan yaxshiroq tushunish mumkin.

Yuqori rasmda biz faqat bitta yo'nalishga borishdan qo'rqamiz, chunki xavf bor, lekin qolgan hayot biz uchun ochiq. Pastki qismida - biz hamma narsadan qo'rqamiz, chunki xavf hamma joyda ko'rinadi. Xuddi shu tarzda, vahima qo'zg'atganda: odam qachon va qayerda "yopilishini", nima uchun bu sodir bo'layotganini va nima sabab bo'lganini bilmasa, vahima paydo bo'lishining og'riqli kutish paydo bo'ladi. hamma joyda kuting. Bu xavfning xayoliy ekanligi aniq, lekin vahima juda haqiqat. Terapiyada, biz haqiqiy qo'rquvni topganimizda, "dunyodagi hamma narsa haqida" vahima (nima qilish kerakligi noma'lum) o'tib ketadi va qo'rqishning faqat bitta haqiqiy sababi bor:

a) ishlov berish osonroq;

b) ishlashni davom ettirishingiz mumkin.

Menimcha, haqiqiy mijozlarga misollar keltirish vaqti keldi. (Albatta, ular roziligini berishdi.)

Misol 1

22 yoshli ayol, institutning oxirgi yili, yigiti bilan yashaydi, to'yga tayyorgarlik ko'rmoqda. Vahima hujumlari deyarli har kuni, 2 oy oldin boshlangan. U 2 oy oldin qanday dahshatli voqea sodir bo'lganligi haqidagi savolga javob bera olmaydi, lekin men so'raganimdan so'ng, men bilganimdek, o'sha paytda yigit unga taklif qilgan, u buni qabul qilgan.

Bir qarashda, voqea quvonchli, hech kim uni vahima bilan bog'lamaydi, chunki biz vahima sababini, dahshatli narsani qidiryapmiz. Biroq, mijozning o'zi bo'lajak to'y haqida juda ziddiyatli his -tuyg'ularga ega. 3 oy oldin, u xiyonat haqida bildi, juda xavotirda edi, ajralish haqida o'yladi, yigit tavba qildi va bu boshqa takrorlanmasligini va'da qildi va oxirida ular munosabatlarni saqlab qolishga qaror qilishdi. Bunday vaziyatda yigit unga uylanishni taklif qiladi va u rozi bo'ladi, garchi xiyonat holati hali o'tmagan bo'lsa -da, ishonch tiklanmagan, norozilik hali ham mavjud. Mijozning o'zi, yigit buni uylanish istagidan ko'ra ko'proq aybdorlik bilan qilyapti deb o'ylaydi, go'yo u xiyonatni poklamoqchi bo'lgandek. Albatta, u bunday nikohning ishonchliligidan xavotirda edi, lekin u ham rad eta olmaydi. Qabul qilish va rad etish ham qo'rqinchli.

Yana bir qiziq alomat bor edi, u yigit oldida vahima qo'zg'amadi. Va agar vahima qo'zg'ash sodir bo'lsa, u unga qo'ng'iroq qildi, u uning oldiga keldi va hujum tezda uning huzurida o'tdi. Go'yo u o'zini ishonchini sinab ko'rayotgandek, xuddi sinab ko'rayotgandek edi. Menga kerak bo'lganda yordam berasizmi? Sizga qiyin paytlarda ishonishim mumkinmi? Sizga ishonishim mumkinmi? Meni tashlab ketmaysanmi? Bu qo'rquvlarning hammasi u kelganidan keyin orqaga qaytdi va u uchun barcha ishlarini tashlab ketdi.

Nega u yigiti bilan vaziyat haqida gaplashmaydi va to'yni bir necha oyga kechiktirmaydi, axir u yomonmi? Chunki u ataylab uni butunlay kechirdi va unga uylanmoqchi. Muammo shundaki, mijoz bu qo'rquvlarni bilmaydi. U ongsiz ravishda qo'rqadi va kechiktirilgan reaktsiya printsipiga ko'ra tashvish vaqti -vaqti bilan vahima qo'zg'ashlari shaklida amalga oshiriladi. Mijoz uning qo'rquvini faqat psixoterapevtik ishda payqay oldi. Qizig'i shundaki, u sevgilisi bilan gaplashib, to'yni kechiktirishi bilan vahima hujumlari bir zumda g'oyib bo'ldi.

Misol 2

Erkak, 26 yoshda, vahima hujumlari ikki hafta oldin boshlangan. U hech qanday dahshatli narsani eslay olmaydi, lekin u o'zi orzu qilgan ish taklifini olganini aytadi. Biroq, biz bilganimizdek, bu taklif bilan bog'liq ko'plab qo'rquvlar mavjud. Gap shundaki, kompaniya unga boshqa shaharga ko'chib o'tishni taklif qiladi. Ammo bu uning ijtimoiy doirasini butunlay o'zgartirishni anglatadi va u qiyinchilik bilan yangi aloqalar o'rnatadi va eng muhimi, u bu haqda qiz do'stiga va ota -onasiga aytishdan qo'rqadi. Qizning qanday munosabatda bo'lishi noma'lum, u u bilan ko'chishga rozi bo'ladimi, aniq emas. Shuningdek, u ota -onasini o'z shahrida qoldirolmaydi, u buni ularga nisbatan xiyonat deb biladi.

U qarindoshlari bilan gaplashishga jur'at etolmaydi, ko'chish sanasi yaqinlashmoqda va u hech qaerga bormaslikka moyil. Yaxshi taklifni yo'qotish ham qo'rqinchli. Natijada, u ikkita qo'rquv orasida qoladi, ular to'planib qoladi va kechiktirilgan reaktsiya shaklida vahima qo'zg'atadi. Bundan tashqari, u, ehtimol, shaharda qolishini aytadi, chunki u vahima qo'zg'atdi va bunday holatda poytaxtga borish xavfli. Ya'ni, simptom ikkinchi darajali foyda keltiradi: unga ishora qilib, siz qaror uchun javobgarlikdan qochishingiz va shu bilan hech narsani hal qilmasligingiz mumkin. Bu butunlay ongsiz ravishda sodir bo'ladi.

Shunga ko'ra, vahima hujumlari yaqinlari bilan gaplasha olishi bilanoq o'tib ketdi.

Misol 3

Mijoz, 27 yoshda, turmush qurganiga 7 yil, farzandlari yo'q. Vahima hujumlaridan tashqari (17 yoshdan boshlab) bolalikdan boshqa ko'plab qo'rquvlar bor: balandlikdan qo'rqish, salbiy baho berishdan, qorong'ilikdan qo'rqish, kvartirada yolg'iz qololmaslik, boshqalarning noroziligidan qo'rqish begonalar, xato qilishdan qo'rqish (u ish joyida hujjatlarni ko'p marta tekshiradi, shuning uchun muddat o'tkazib yuboriladi), notanish joyga yolg'iz borishdan, notanish ko'chada yurishdan, psixologga murojaat qilishdan qo'rqish (garchi.. yaxshi, deyarli hamma bu qo'rquvga ega J). U onasiga va eriga juda bog'liq, unga hamma narsada etakchi sherik kerak, u o'z harakatlarining to'g'riligini tasdiqlaydi.

Bu qo'rquvlarning barchasi, biz bilganimizdek, bitta sababga ega edi. Bu haddan tashqari tashvishli onani tarbiyalaydi. Onam qo'rqardi va hozir ham qizidan qo'rqadi. Onam bilan bo'lgan barcha suhbatlar, qanday bo'lishidan qat'i nazar, hamma narsani to'g'ri bajarish kerak, aks holda yomon narsa bo'ladi va hokazo. Natijada, qiz shunchaki boshqacha ekanligini, har bir shov -shuvdan qo'rqmasdan yashashingiz, onangizga yoki boshqa rahbarga qaramasdan, o'zingizning harakatlaringizni bajarishingiz mumkinligini bilmaydi. Bularning barchasi bilan u onasi uchun ideal ota -ona ekaniga chin dildan ishonadi va onasi bilan bo'lgan munosabatlar a'lo darajada, chunki u boshqa variantlarni ko'rmagan.

Vahima hujumlari mijoz bir yigit bilan uchrashgan paytdan boshlandi (u keyinchalik turmushga chiqdi) va onasiga aytolmaydigan ishlarni qila boshladi. U ikkita qo'rquv orasida qoldi. Agar siz buni o'zingiz xohlasangiz, onaning etakchi rolisiz qo'rqinchli. Va agar siz onangiz aytganidek qilsangiz, unda umuman yigit bo'lmasligi kerak, siz o'qish haqida o'ylashingiz kerak, va jinsiy aloqada ular homilador bo'lib, OIV bilan kasallanib, o'lishadi. Ichki to'qnashuvlar natijasida mijoz hech qanday qaror qabul qila olmaydi, hech narsa qilolmaydigan doimiy qo'rquv va oxir -oqibat vahima qo'zg'ashlari ko'rinishida, boshi berk ko'chada ko'rinadi.

Vahima hujumlari, mijoz onasiga qaramasdan, o'zini kattalarnikidek, o'zini tutishni o'rganganida o'tdi. Ya'ni, ruxsat so'ramasdan o'z hayotingizni yashash.

Keling, bu misollarning barchasida umumiy bo'lgan narsani birlashtiramiz, shunda tutilish mexanizmi aniq bo'ladi. Vahima hujumlari odam ikkita kuchli ongsiz qo'rquv orasida qolib, tanlov qila olmaganda sodir bo'ladi. Qo'rquvlar to'planib, kechiktirilgan reaktsiya printsipiga ko'ra, vahima qo'zg'atadi. Boshqacha qilib aytganda, vahima qo'zg'ashlari, ongsiz ravishda qo'rquvdan qochish mumkin bo'lmagan paytda sodir bo'ladi.

Nima uchun vahima qo'zg'alishlari ko'pincha hayotning jiddiy o'zgarishi bilan sodir bo'lishi aniq bo'ladi: ko'chish, universitetga kirish va bitiruv, birinchi jinsiy aloqa, nikoh, homiladorlik, tug'ish, tug'ruq ta'tilini tark etish, ajrashish, ish joyini o'zgartirish, yaqinlarining o'limi. Bu (yoki boshqa) hodisalarning hammasi o'zgarish bilan bog'liq eng kuchli qo'rquvni ko'tarishi mumkin, hatto ularning ko'pchiligi quvonchli deb hisoblansa ham.

Vahima hujumining mexanizmini tushungan holda, siz psixologik davolash vositalarini topishingiz va giyohvandlikdan voz kechishingiz mumkin. Hatto ushbu maqolani o'qib bo'lgach ham, vahima qo'zg'ash bilan kurashish uchun o'qitilgan psixolog yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar biz bu mexanizmni tushunsak, vaqtni tejaymiz.

Aleksandr Musixin

Psixolog, psixoterapevt, yozuvchi