2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men bu maqolani birinchi yanvarda yoki ikkinchi yanvarda - o'tgan yil yakunlarini sarhisob qilish doirasida yozganman. Keyin, o'tgan yilgi tajribani yaxshiroq tushunish uchun men o'zim uchun hayotning turli sohalaridagi asosiy fikrlar va xulosalarni ajratib ko'rsatishga qaror qildim. Bu erda men faqat boshqalarni qiziqtirishi mumkin bo'lganlarni tanladim.
Tushuntirish uchun: mening tajribam va topilmalarim haqidagi maqola. Ba'zilarga ular qiziqarli va foydali bo'lib tuyulishi mumkin, boshqalari uchun umuman ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Bu odatiy.
Qiyinchiliklar haqida
Fikr # 1. "Agar nima qilishni bilmasangiz, biror narsa qiling" formulasi ishlaydi
Hech narsa aniq bo'lmagan vaziyatda siz hech narsani xohlamaysiz va umuman hamma narsa yomon, hech bo'lmaganda biror narsa qilish yaxshi. Oldinga siljish geribildirim beradi, bu juda foydali. Bundan tashqari, barcha harakatlar darhol natija bermaydi. Endi men yilning birinchi yarmida qilgan ishlarim natijasini olaman - bu yaxshi. Kechagina, men kutilmaganda uch yil oldin qilgan amaliyotimdan katta foyda oldim. Men uni unutishga muvaffaq bo'ldim, lekin u men haqimda aytmadi. Shunday qilib, ba'zida oldinga siljish, aniq maqsadsiz ham, o'z -o'zidan foydali bo'ladi.
Fikr # 2. Bizning ongsizligimiz juda aqlli
Qaerga borishni tushunmaganingizda, sezgi va tana sezgilariga tayanish yaxshiroqdir. Aql juda aldamchi.
Fikr # 3. Tana hamma narsani eslaydi
Hatto hech qachon unga qaytmaslik uchun, bir marta va umuman unutishni istagan narsa. Va kasalliklar, yaralar va har xil psixosomatika ko'rinishida saqlanadi. Men "omadli" bo'ldim: menda psixosomatika shunchalik ko'pki, bu o'nga etarli bo'ladi. Men yoga, vivatsiya, outback, kinesiologiya, massajni sinab ko'rdim - natijalar hali ham ta'sirli emas. Men sinab ko'rgan narsalarning eng yaxshi natijasi burjlar natijasidir. Yil oxirida men tasodifan kraniosakral terapiyaga tushib qoldim (menga juda yoqdi, lekin biror narsa deyishga hali erta), suzuvchi reiki rejalari. Men qidiraman. Aytgancha, 1 -band foydasiga yana bir dalil: agar simptom uzoq vaqt o'tmasa ham, siz u bilan ishlashni davom ettirishingiz kerak (u birinchi marta yo'qolmaydi, u yo'qoladi) o'ninchi).
Fikr # 4. Agar muammo bo'lsa, unda negadir kerak
Ikkita variant bor, nima uchun sizga kerak. Birinchidan, shu tarzda o'zini namoyon qilmoqchi bo'lgan manba bor. Ikkinchidan, muammo noto'g'ri yo'nalishda ketayotganingizni va muhim narsani yo'qotayotganingizni ko'rsatuvchi muammo. Umuman olganda, bularning barchasi soyaga tegishli. Qabul qilish qiyin, men har doim ham birinchi marta muvaffaqiyat qozonmayman - shuning uchun u soyadir.
Fikr # 5. Tuyg'ular og'ir
Qatag'on qilingan, tinchlanmagan his -tuyg'ularni boshdan kechira boshlaganingizda, jarayonni har doim ham to'xtatib turish mumkin emas. Siz u yoki bu narsadan ozgina yashay olmaysiz - keyin "To'xtang! Men boshqa xohlamayman ". Bu shunday ishlamaydi.
Atrof -muhit haqida
Fikr # 6. O'tmishdagi qiyin his -tuyg'ularni boshdan kechirganda, yaqinlaringiz bilan muloqotni to'xtatish yaxshiroqdir
Minimal darajada. Bunday paytlarda hamma narsa maxsus filtr orqali ko'rinadi. Xo'sh, va proektsiya. "Hech qanday yoqimsiz odamlar yo'q - bizning soyalarimizni bizga" muvaffaqiyatli "aks ettiradigan odamlar bor" (men taklif muallifini eslay olmayman). Juda aqlli fikr. Siz buni buyurtma bilan munosabatlar buzilganidan keyin juda yaxshi tushunasiz. O'zingizning hissiy portlashlaringizdan ta'sirlangan odamga, 20 yil oldin, siz shunchaki repressiya qilingan his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizni tushuntirishga harakat qiling. Bu topilgan qoshiqlarnikiga o'xshaydi, lekin cho'kindi qoldi.
Aytgancha, muntazam ravishda psixoterapevtga boradigan amerikaliklar juda to'g'ri. O'ylash, his -tuyg'ularingiz haqida gapirish va sifatli, xolis mulohazalarni olish uchun xavfsiz joy. Hech bir qiz do'sti bunday fikr bildirmaydi. Xulosa: agar siz yaqinlaringiz bilan munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, psixologik va hissiy muammolarni ulardan uzoqroqda hal qilganingiz ma'qul. Aniqlik: Men hozirgi murakkablikni emas, o'tmishdagi his -tuyg'ularni boshdan kechirish haqida gapirayapman.
Fikr # 7. Odamlar aldashadi, chegaralarni buzishadi va manipulyatsiya qilishadi
Ko'pchilik buni yomon niyat bilan qilmaydi - ular buni boshqacha qilishni bilishmaydi. Bunga qarshi kurashish mumkin va kerak - bu ham yomonlikdan emas. O'zini himoya qilish har kimning mas'uliyatidir. Hech kim sizning chegaralaringizni hurmat qilishga majbur emas. Muhim nuqta: muammo boshqa odamda va o'zingizning prognozlaringiz qaerda ekanligini tushunish uchun siz doimo o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Aks holda, siz paranoyaga tushib, hech kim hujum qilmagan joyda kurashishingiz mumkin.
Va shuningdek: aldash, chegaralarni buzish va manipulyatsiya qiladigan odamlar, qilmaganlarni chinakamiga qadrlashga yordam beradi.
Bolalik haqida
Fikr # 8. Erta, ongsiz bolalik tajribalari biz xohlaganimizdan ham ko'proq shaxsiyatga ta'sir qiladi
Bu juda zo'r emas, hatto ba'zi joylarda juda qo'rqinchli. Bir paytlar 2-3 yoshligimizda qaror qilganimiz butun hayotimizga ta'sir qilishi mumkin, lekin biz bu haqda hech qanday tasavvurga ega emasmiz (shikastli tajriba ko'pincha amneziya bilan kechadi). Ha, va kichkina bolaning his -tuyg'ulari (shu jumladan chaqaloq) hech qaerga ketmaydi. Kattalar ham bu his -tuyg'ularni boshdan kechiradilar, ular odatda mantiqiy va oqilona (kattalar!) Sabab bilan tushuntiriladi. Bu uzoq vaqtdan beri ma'lum, lekin shaxsiy tajribadan qanday ishlashini tushunganingizda, rostini aytsam, biroz hayron bo'lasiz.
Ota -onalar haqida
Fikr # 9. Ota -onalarning qabul qilinishi haqiqatan ham muhim
Ota -onamiz qabul qilmagan hamma narsani takrorlashimiz mumkin. Bu, ayniqsa, qarama -qarshi jins bilan bo'lgan munosabatlarga to'g'ri keladi. Hatto bolalik onasi bilan bo'lgan munosabatlar ham pulga (!) Va muvaffaqiyatga (!) Ta'sir qiladi. Men bu haqda ko'p yozmayman - bu mendan oldin qilingan.
Fikr # 10. Ota -onalar farzandlariga bor narsalarini berishadi (ko'pincha ular eng yaxshisini)
Ota -onaga u erda biror narsa bermaganliklari haqida shikoyat qilish ahmoqlikdir. Ular bor narsani berishdi. Hozir hammamiz kitoblar, treninglar va boshqalar tufayli psixologiyani yaxshi bilamiz. Ota -onamizda bularning hammasi yo'q edi. Ular bizga qanday qilib fikr bildirishni, maqtashni, moliyaviy holatimizni boshqarishni o'rgatishni o'rgata olmadilar. Ular buni o'zlari bilishmagan. Ularning ota -onalari (Ikkinchi jahon urushidan omon qolgan avlod) ham buni bilishmagan. Umuman olganda, u erda hayot butunlay boshqacha edi va bu haqda emas. Buni eslash yaxshi bo'lardi.
Hayot, vazifa va maqsadlar haqida
Fikr # 11. Har kimning o'z yo'li bor va ko'p joylar bo'lishi mumkin
Hayotning maqsadi - fantastika va Xudoga shukur. Aslida, odam ko'p maqsadlarga ega bo'lishi mumkin va ularning barchasi hayotning turli sohalariga tegishli bo'lishi mumkin. Agar siz maqsad topmoqchi bo'lsangiz, bu bir paytlar onaga haqiqatan ham etishmayotgan bolalarning zararli qismlarining fitnalari emasligiga ishonch hosil qilish yaxshi bo'lardi.
Yo'lga kelsak - oddiy va oddiy javoblar yo'q. Murabbiylikdagi mashhur muvozanat g'ildiragi hamma uchun ham ishlamaydi va hamma ham bunga muhtoj emas. Xuddi shu narsa boshqa asboblarga ham tegishli. Aytgancha, energiyaning ko'p qismi "o'zingizniki emas" ga sarflanadi. Aksincha, u "o'z" energiyasini beradi, lekin u erda eng ko'p bloklar va qo'rquvlar bor. "O'zingiznikidan" voz kechish qiyin, chunki bir vaqtlar bunga ko'p kuch sarflangan. Qandaydir ayanchli aylana.
Fikr # 12. Bizning hayotimiz o'z qo'limizda ekanligi qisman haqiqat
Har bir inson katta tizimlarning bir qismidir (masalan, nafaqat davlatlar). Bu tizimlar ko'p odamlarning hayotiga ta'sir qiladi. Inson o'z hayotini to'liq nazorat qiladi degan fikr deyarli ilohiylikka da'vo. Inson voqealarga qanday munosabatda bo'lishni to'liq nazorat qiladi va hamma narsani emas, voqealarni qisman boshqaradi.
Fikr # 13. O'tmish kelajakdan muhimroq bo'lishi mumkin emas, lekin
Agar o'tmishda qatag'on qilinmagan tajriba bo'lsa, u kelajakda takrorlanishi mumkin. Shuning uchun, o'tmish bilan ishlash kerak. Kelajak uchun.
Foydali ko'nikmalar haqida
Fikr # 14. Qaror qabul qilish juda muhim
Buni o'rganish mumkin va bo'lishi kerak. Aytgancha, bu darhol ishlamaydi. Va yana bir narsa: qaror qabul qilmaslik - bu ham qaror, va buning uchun haq ham bor.
15 -fikr. Ikkinchi muhim mahorat - boshqa odamlardan so'ramasdan yuqoriga ko'tarilmaslik
Boshqalarning muammolarini doimiy hal qilish odati shuni ko'rsatadiki, agar odam o'z muammosini yo'qotsa, shuning uchun agar siz boshqalarning muammolarini hal qilmoqchi bo'lsangiz (saqlang), o'z vazifangizga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Yana chalkash.
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
O'z-o'zini Takomillashtirish Psixologi
Muayyan pozitsiyani egallab, uning kelajagini kutib, o'zining haqiqiy yutuqlari va kamchiliklarini anglab, odam o'z faoliyati, boshqa odamlar bilan muloqot orqali o'zini takomillashtirishga intiladi. U o'zining hayotiy dasturini belgilab, o'z rivojlanish mavzusi sifatida harakat qiladi.
Shaxsiy Rivojlanish Yillarida Yo'q Qilingan Shaxsiy Rivojlanish Haqidagi 5 Xayol
Men 2010 yildan beri biror joyda shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullanaman va men qandaydir tarzda o'tirdim va shu shaxsiy rivojlanish jarayonida topgan pushti illyuziyalarimni bir joyga to'plashga qaror qildim. Shunday qilib, shaxsiy rivojlanish yillari davomida yo'q qilingan shaxsiy rivojlanish haqidagi xayollar.
O'z-o'zini Takomillashtirish Kuchi. Psixolog Bilan Frank Suhbatlari: Salbiy Fikrlar Va Hissiyotlar
Nega salbiy fikrlarni tabiiy va tabiiy deb o'ylaysiz, lekin ijobiy fikrlarni o'ylashga harakat qilasiz? Salbiy fikrlash, alkogol, giyohvandlik va sigaret kabi qaramlikka olib keladi. Biz buni tez -tez bajaramiz, buni sezmaymiz, ideal holda ustaning tirishqoqligi bilan biz salbiy fikrlash ko'nikmalarimizni rivojlantiramiz.
