2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-08 14:21
G'azablanganimda, uning o'zi nima uchun xato qilganini tushunishi uchun tushunishi kerak
Men sovg'a olishni xohlaganimda, men unga iloji boricha ishora qilaman, shunda ham, shunday. Tushunmaslik uchun siz ahmoq bo'lishingiz kerak
S * kse -da men ham o'zimni tushunishim kerak - yoqqanimda pichirlayman, nima tushunarsiz?
Ammo qanday qilib, biz ikki yarimmiz, demak u meni bir qarashda tushunishi kerak
Men kulgili emasman, aslida. Yig'lamoqchiman. Chunki men bunday odamlar bilan bitta orqali tanishaman
Keling, nazariyadan boshlaylik. Siz, mening aziz do'stim, koinot. Ha Ha aniq. Yashash joyi, aholisi, geografiyasi, maxsus flora va faunasi, urf -odatlari, ob -havosi va Xudo yana nimani biladi
Va har bir boshqa odam ham bir xil koinotdir. Ha, hatto eng ahmoq ham. Ha, hatto eng kichigi ham. Ha, hatto daraxt tagida uxlab qolgan o'sha bum
Va mukammal munosabatlarning siri yulduzlarning birlashishida emas. Taqdirda ham, tasodifda ham emas
Retsept juda oddiy: siz og'zingizni ochib gapirasiz. Agar siz buni I-xabar yordamida qilsangiz, juda zo'r bo'lardi
Siz barmog'ingizni olib, ko'rsatasiz
Quloqlardan foydalanib, siz tinglaysiz (faqat quloqlaringiz, siz hali ham og'zingizni ishlatishga vaqt topasiz)
Siz miyangizni yoqasiz va o'zingiz uchun murosani qidirasiz
Bizning sevimli og'zimizdan foydalanib, siz ovoz berasiz
Agar murosalar bo'lsa va ikkalangiz ham ulardan mamnun bo'lsangiz - hamma narsa, siz bir -biringizga mukammalsiz, sehr
Biz odammiz, sehrgarlar yoki rentgen nurlari emas. Ishqiy sukunatni "Men uchun bu yoqimsiz, buni shunday qilish yaxshidir" iborasi bilan buzish yaxshiroqdir, shundan keyin bir hafta mobaynida aylanib yurganingizdan ko'ra, nima uchun g'azablanayotganingizni o'zi taxmin qiladi
Tavsiya:
Terapevtning O'zini Oshkor Qilishi Haqida
Yaqinda tarmoqda aylanib yurgan Freyd psixoanalistining seminaridan: "Tahlilchining har qanday o'zini oshkor qilishi-bu bemorni vasvasaga solishi", degan taxmin qilingan iqtibos bor edi. Bu iqtibos qanchalik to'g'ri ekanligini bilmayman, lekin negadir u menga eski fikrlarni berdi .
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Mustaqillik: "Men Uni Yaxshi His Qilish Uchun Hamma Narsani Qilaman, Men Unga Hech Narsani Inkor Eta Olmayman"
"Sevgini nima bilan aralashtiramiz, yoki bu sevgi" kitobimdan parcha. O'z -o'zidan, sevgan odamiga yoqimli narsa qilish istagi ajoyibdir. Agar bir qator shartlar bajarilsa: Sevgan odam uchun bu haqiqatan ham yaxshi. Ya'ni, bu "
Mustaqillik: "Men Unga Hamma Narsani Kechiraman, Men Uni Butunlay Qabul Qilaman"
O'zaro munosabatlarda kechirimlilik muhim ahamiyatga ega. Agar bir qator shartlar bajarilsa, kechirish odatiy holdir: Kechirilishi mumkin bo'lmagan ish emas. Masalan, qasddan hayotga yoki sog'likka etkazilgan zararni (alohida holat sifatida kaltaklash) kechirish mumkin emas.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
