2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu maqola tashvish bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi birinchi qismning davomi.
Biz kuchli hayajon bilan bog'liq asosiy tushunchalarni o'rganishda davom etamiz. Bir qarashda, bu tushunchalarni xavotirdan ajratib bo'lmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, go'yo ular bilan hech narsa qilish mumkin emas, shuning uchun yoqimsiz tajribalar kuchayib ketmasligi uchun shunchaki mulohazadan voz kechgan ma'qul. Ammo, sinchkovlik bilan o'rganib chiqqach, ma'lum bo'lishicha, hayotimizning "berilgani" bilan bir qatorda, biz ta'sir qila oladigan iroda erkinligi ham bor. Qachonki biz tashvishga ko'z bilan qarashga, uning sabablarini tushunishga jur'at etsak, tashvish o'zgarishi, o'zgarishi mumkin.
4. Ma'noning etishmasligi
Ekzistensial psixologiyada hayotning ma'nosi haqidagi savol bir necha bor ko'tarilgan. Bu savolga javob birinchi qarashda ko'rinadiganidan ham ravshanroq. Biz his -tuyg'ularimizga ishonishimiz mumkin. Hech kim hayotning ma'nosi yo'qligini his qilgan. Afsuski, bunday his -tuyg'ular shunchalik kuchli tashvish manbai bo'lib, ular qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ammo hayotning ob'ektiv ma'nosi bo'lmasa -chi? Ma'noning yaratilishini ma'lum bir odamning hayoti nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Ha, biz o'z hayotimizga ma'no berish uchun javobgarmiz. Har safar yo'qotmasligimiz uchun qanday ma'no bo'lishi kerak?
- Bizning faoliyatimiz, sevimli mashg'ulotlarimiz, ishimiz - bir so'z bilan aytganda, o'zini anglash usullari bir -biri bilan bir xil ma'no bilan bog'liq bo'lishi muhim. Ya'ni, ular insonning asosiy ideallari va qadriyatlarini aks ettirgan. Agar yutuqlar harakatlar natijasidan ko'ra chuqurroq ma'noga ega bo'lmasa, odam bir martalik zavq bilan kifoyalanadi, u tezda o'tib ketadi va yana odamni ma'nosiz qoldiradi.
- Ma'noning davomiyligi ham muhimdir. Yakuniy natijaga ega bo'lgan hamma narsa, natijaga erishilgunga qadar mantiqiy bo'ladi. Shuning uchun, agar biror kishi ma'nosini faqat ishda ko'rsa, biron sababga ko'ra ishdan ketishi, nafaqaga chiqish, boshqa joyga ko'chish, ishdan bo'shatish va hokazo bo'lsada, odamni nafaqat o'zgarishlarga moslashish, balki qiyinchiliklarga dosh bera oladi. ma'nosini yo'qotishi tufayli kuchli tashvish. Shuning uchun, vaqt chegarasi bo'lmagan ishlarning ma'nosini ko'rish juda muhimdir. Masalan, maqsad yangi bilim olish yoki bo'lishishdir.
5. O'lim
O'lim - bu bizning hayotimizdagi yagona aniq va muqarrar narsa. Biroq, juda tashvishlantiradigan jihatlar bor. Bu o'limni oldindan aytib bo'lmaydi, shuningdek o'lim tajribasining noaniqligi. Bu qanday va qachon sodir bo'lishini aniq bilmaymiz. Boshqa jihatlar, masalan, yo'qolish (sevganingizning, hayotingizning) va unga bog'liq bo'lgan har qanday alomatlar (og'riq, ojizlik va h.k.) qo'rquvga sabab bo'ladi, lekin tashvishlanmaydi.
Balki siz "o'limni kutish o'limdan ko'ra yomonroq" iborasini eshitgandirsiz?
Bu haqda nima qilish kerak? Hozirgi daqiqaga e'tiboringizni qarating. Va bu o'tmishdan yoki kelajakdan qochish kerak degani emas. O'tmish allaqachon tugagan, kelajak hali boshlanmagan, u faqat shu erda va hozirda mavjud. Men hozir bo'lganim uchun, endi o'la olmayman. Hozir men yashayotganimni bilaman, demak, o'lim haqidagi tashvishlardan qochishim mumkin. Ha, o'lim muqarrar va har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin, lekin hozir, hozir, o'lim yo'q. Va u xuddi kelajakdan xavotirda, aniqdan tortib mavhumgacha ishlaydi ("Men yomon narsa yuz berishidan xavotirdaman").
6. Tanlash erkinligi
Hamma odamlar u yoki bu darajada erkinlikni xohlaydi. Erkinlik ko'pincha o'z xohishlariga ergashish, o'z fikrini bildirish, xohlagan narsani qilish qobiliyati deb ataladi. Xo'sh, nega erkinlikning orzu qilingan holati qo'rqitadi?
Erkinlik har doim ma'lum miqdordagi noaniqlikni va shuning uchun noaniqlikni nazarda tutadi.
Qiziqarli paradoks, shunday emasmi? Tanlov erkinligimiz bizni cheklaydi. Bir imkoniyatga "ha" deganimizda, u boshqa barcha imkoniyatlarga "yo'q" degan ma'noni anglatadi.
Tanlangan tanlovning "to'g'riligiga" hech qanday kafolat yo'qligi, shuningdek, yagona to'g'ri qarorning ob'ektiv yo'qligi, nazorat qilib bo'lmaydigan oqibatlar uchun muqarrar mas'uliyat haqidagi fikrlar - bularning barchasi juda kuchli tashvish tug'dirishi mumkin, bu esa tez orada etishmaslikka olib keladi. har qanday narsani hal qilish istagi va kuchi …
Xavotirni natijaga e'tibor bermaslik bilan hal qilish mumkin. Bizning harakatlarimiz va faoliyatimiz natijasi ko'p holatlarga bog'liq bo'lishi mumkin, bir narsaga erishish jarayoni esa o'z harakatlarimizga bog'liq, demak, jarayonga diqqatni jamlash nafaqat zavq keltiradi, balki o'ziga bo'lgan ishonch hissini oshiradi.
Tavsiya:
Qayg'u Bilan Qanday Kurashish Kerak? Birinchi Qism
Boshqa kuni, odamning qayg'usi bilan ishlayotganda, men undan gapni eshitdim: "Sizning shaxsiy tajribangiz menga his -tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam berdi." Bu to'g'ri. Axir, bu qanday sodir bo'ladi. Mijoz turli talablar bilan keladi:
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Xavotir Bilan Qanday Kurashish Kerak
Xayrli kun, do'stlar🤗 Men sizga tashvish bilan kurashishning oddiy va samarali usulini taklif qilmoqchiman. Metropolisning shovqin -suronlari va stresslari bizni tez -tez tashvishga soladi. 😓Xavotir - bu omon qolish uchun evolyutsiya tomonidan berilgan instinktiv tuyg'u.
Xavotir Bilan Kurashish
Biz tashvish davrida yashayapmiz. Inson miyasi shunday tuzilganki, u bizni har doim xavfdan himoya qiladi. Tabiat o'zini himoya qilish instinktini yaratdi. Bu mexanizm shunchalik qadimiyki, u bizni mamontlardan himoya qilishni davom ettirmoqda.
Xavotir Bilan Qanday Kurashish Mumkin (1 Qism)
Ko'pincha odamlar davolanishga qiyin bo'lgan his -tuyg'ular bilan kelishadi. Xavotir bilan kurashish eng qiyin vazifalardan biridir. Xavotir nima? Bu qo'rquv, asabiylik va xavotirlik kabi jismoniy hislar va holatlar to'plami. Ba'zi hollarda hayajon va xavotir to'liq oqlanadi - masalan, agar kishi imtihon topshirmoqchi bo'lsa, muhim ish suhbatini o'tkazsa, munosabatlarga kirsa, yashash joyini o'zgartirsa va hokazo.
