2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mijozlar bilan mashg'ulotlarda qo'rquv mavzusi vaqti -vaqti bilan ko'tariladi. Odamlar o'z qo'rquvlari bilan bo'lishadilar va biz ularning nima ekanligini, qanday paydo bo'lishini, odam bu tuyg'uni qanday boshdan kechirayotganini aniqlashga harakat qilyapmiz, chunki hamma uchun bu har xil bo'lishi mumkin. O'zingizga xavf tug'ilganda paydo bo'ladigan qo'rquvni tushuntirish mantiqan to'g'ri. Haqiqiy tahdiddan qo'rqishimiz tushunarli. Lekin tushunarsiz qo'rquvlar borki, ular kutilmaganda paydo bo'ladi. Qo'rquv hissi, menimcha, asossiz emas. Hatto hozirda odamdan qo'rqadigan hech narsa yo'q va unga hech narsa tahdid solmasa ham, ehtimol, u bir paytlar chindan ham qo'rqish uchun sababga ega bo'lgan va bunday tajriba uning xotirasida qoladi va u umr bo'yi odamda qoladi. Yo'lni kesib o'tish qo'rquvini ratsional deb atash qiyin, lekin bir paytlar odam chorrahada odamlar yugurib ketganda baxtsiz hodisaga guvoh bo'lgan. U ko'rgan narsadan qo'rquv va dahshat uning xotirasida xavf -xatar signalini qoldirdi. XAVF. Bizning xotiramiz bizni xavfsiz saqlash uchun shunday narsalarni qiladi. Biz shunday bo'lishi mumkinligini va o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerakligini esladik. Bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti va u erta bolalikdan shakllanadi. Kichik bolalar hali ular uchun nima xavfli ekanligini tushunishmaydi. Ular bu dunyoni sinab ko'rishadi, sinab ko'rishadi. Va ota -onalarning vazifasi - bolasini himoya qilish. Ruxsat etilgan va ruxsat etilmagan narsalarni tushuntiring. Asosan, biz zarar etkazadigan yoki o'limga olib keladigan narsadan qo'rqamiz. Va qanday voqealar sizni og'riqli qiladi - allaqachon tushunish va chuqurroq qazish kerak. Axir siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham jarohat olishingiz mumkin. Sizning munosabatingizni tugatishdan qo'rqdingizmi? Balki, odam qattiq og'riqni boshidan kechirgan va bu uning boshiga takrorlanishini istamaganda, ayrilishning salbiy tajribasi bo'lgan. Hech kim qo'rquvga olib kelgan his-tuyg'ularni, odam qo'rqishidan oldin boshdan kechirishni xohlamaydi. Bu tuyg'uni chetlab o'tmaslik kerak. Siz buni boshdan kechirishni taqiqlay olmaysiz. Siz buni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, lekin bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Qo'rquv - hozir xavfsiz bo'lmagan narsaning belgisi, tinchlik va barqarorlikka tahdid soladi. Va bu haqiqiy tahdidmi yoki hech narsa tahdid qilmasligini aniqlash yomon bo'lmaydi, lekin ongsiz ravishda uni xavf deb biladi. vaziyat aslida qanday bo'lganiga o'xshaydi. "O'lim qo'rquvi va xavfini his qilishni to'xtatgan odam ijtimoiy xavfli bo'lib qoladi" (Andrey Lorgus). U jamiyat uchun ham, o'zi uchun ham oldindan aytib bo'lmaydi. Er yuzida ma'lum miqdordagi odamlar borki, ular genetik kasallik tufayli qo'rquvni sezmaydilar. Ularga hamshiralar tayinlangan, ularning ismlari oshkor qilinmagan va bu istisnolar. Boshqa odamlar bu tuyg'uni boshdan kechirishadi.
Kimdir qo'rquv rivojlanishning tormozi, deydi. Ha, agar bu sizni oldinga siljishga va o'z fikringizni bildirishga to'sqinlik qilsa. Agar bu aql bovar qilmaydigan qo'rquv bo'lsa, aslida qo'rqadigan hech narsa yo'q. Shuning uchun qo'rquvni aniqlash va uning paydo bo'lish sababini aniqlash juda muhimdir. Ha, qo'rquvga qarshi turish kerak. Ammo bundan ham qo'rqish va ehtiros holatida "oldinga siljish" uchun emas. Ehtimol, bu kimgadir yordam beradi, xuddi "takoz bilan pichoqni yiqitadi". Ammo bunday holatlarda siz oqibatlari uchun javob berishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Qo'rquvni hozirdan nimani himoya qilayotganini tushunish uchun uni aniqlash va tan olish muhim. Esingizda bo'lsin - o'zini himoya qilish instinkti. Ijro qilishdan qo'rqasizmi? Ehtimol, tomoshabinlar oldida muvaffaqiyatsiz chiqish tajribasi bo'lganki, bu uni noqulay ahvolga solib qo'ydi yoki bundan ham battarini uyaltirdi. Sharmandalikni boshdan kechirish juda yoqimsiz va keyinchalik bu yana sodir bo'ladi degan qo'rquv paydo bo'ladi. Yana bir bor sharmandalikni boshdan kechirishga to'g'ri keladi, o'zingizni qandaydir tarzda, befarq, noqulay yoki hatto ahmoqdek his qilishingizga xafa bo'lishingiz kerak. Qo'rquvga olib keladigan his -tuyg'ularni topish, ularni qatlamma -bosqich o'rganish, o'zingizda tanib olish, ular haqida gapirish, ularni qayta tiklash - bu o'zgarish yo'li va o'zingizni yangi sharoitda sinab ko'rish imkoniyati. Muzlatilgan, tirik bo'lmagan his -tuyg'ular har doim o'zlarini his qiladi, o'zlarini noqonuniy namoyon qiladi va hayotimizga ta'sir qiladi. Ularning aniqlanishi va qonuniylashtirilishi odamni erkin qiladi. Qo'rquvning sabablarini aniqlagan, ular bilan bog'liq his -tuyg'ularni anglagan, ularni xavfsiz muhitda (masalan, psixoterapevt kabinetida) yangidan boshdan kechirgan, o'zini ko'rsatishga, o'zini qo'llab -quvvatlashga harakat qilishi mumkin. U allaqachon barqaror, qo'rquvdan muzlamaydi va davom eta oladi.
Qo'rquvni qo'rquvdan ajratish kerak. Qo'rquv cheksiz davom etishi mumkin. Qo'rqinch bir necha daqiqada o'tadi.
Qo'rquvni tashvishdan ajratish kerak. Xavotirning yuzi yo'q va qo'rquv har doim biror narsaga (kimgadir) qaratilgan. Shuning uchun biz noma'lum narsadan qo'rqishdan ko'ra tashvishlanamiz.
Qo'rquv tobora kamayib borishi mumkin. Odam hozir qanday sharoitda bo'lishiga bog'liq. Stressda odam qo'rquvga ko'proq moyil bo'ladi. Qo'rquvdan butunlay qutulish mumkin emas. Inson bu tuyg'uni keltirib chiqargan voqea yoki vaziyatni doimo eslab qoladi. Shunchaki, xuddi shu terapiyada ishlash orqali odam qo'rquv bilan kurashish usullarini qo'lga kiritadi. Qo'rquvingizning sababini bilish ularni ahamiyatini kamaytiradi va hajmini kamaytiradi.
Tavsiya:
Aybdorlik Hissi Va Mas'uliyat Hissi Bir Xil "tanga" Ning Ikki Tomonimi?
Bu mavzu qanchalik jiddiy bo'lsa, abadiydir. Aybdorlik hissi bizni ichimizdan yo'q qiladi. Bu bizni qo'g'irchoqlar, boshqa odamlarning o'yinlarida irodasi zaif piyonlar qiladi. Aynan ilgakdagi kabi, manipulyatorlar bizni ushlaydilar. Ammo siz odam aybdorlik tuyg'usining boshqa tomoni, halokatli emas, balki konstruktiv xususiyat - mas'uliyat hissi ekanligi haqida deyarli o'ylamagansiz.
O'zaro Munosabatlarda Hamdardlik Hissi
Aloqadagi og'riqmi yoki og'riqsiz munosabatlarmi? Haqiqatan ham hayotda qanday kechmoqda? Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, og'riq deyarli har qanday munosabatlarda tez -tez mehmon bo'lib turadi. Ikkalangiz ham og'riqli ekanligingizni qabul qilish, munosabatlaringizning vektorini qarama -qarshilikdan yaqinlikka o'zgartirishning birinchi qadamidir.
Yolg'izlik Va Izolyatsiya Hissi. O'tkazishda Sog'liqqa Ta'siri
Siz yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiyaning salomatligi va uzoq umr ko'rishi mumkin bo'lgan oqibatlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? 2013 yilda E. Brodi o'z maqolasida: "Yolg'izlikni qisqartirish", yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya salomatlikni yomonlashtirishi mumkinligi haqidagi qiziqarli mavzuni ko'targan, buning sababi stress gormonlari darajasi oshishi va bu, o'z navbatida, yurak xastaligi, artrit, qandli diabet, demans xavfini oshiradi va ba'zi hollarda
O'zini Qadrlash Hissi
Uning ko'zlaridan yosh oqardi. Men uni bir necha yillardan beri bilaman, lekin men uni birinchi marta bunday holatda ko'rdim. U baland ovozda yig'layapti. "Men nega bunchalik xafa bo'lganimni o'zim ham tushunmayapman", deydi u.
Qo'rquv Daraxti. Qo'rquv Taraqqiyotni Rag'batlantiruvchi Omil Sifatida
Psixologiyada qo'rquv va xavotirning rivojlanishining bir nechta versiyalari mavjud. Anatoliy Ulyanov o'zining "Bolalar qo'rquvi" kitobida Rene Spits, Melani Klein, Margaret Myuller, Donald Vuds Uinnikot, Anna Freyd va Zigmund Freyd kabi psixika tadqiqotchilarining tajribasini sarhisob qilib, ma'lum bir asrga xos qo'rquvlarni qisqacha sanab o'tadi.
