Qo'rquv Bilan Kurashish - Gestalt Terapevt Texnikasi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muallif: Pushkareva Sofya Sergeevna

Qo'rquv mavzusi juda keng va ko'p qirrali. Ushbu maqolada men ushbu muammoga o'z nuqtai nazarimni va ish uslubini ochib bermoqchiman.

Endi men qo'rquv etarli darajada himoyalanadigan vaziyatni ko'rib chiqmayman, aniqki, yo'lni yashil chiroqqa kesib o'tish yaxshiroq va qo'rquv mumkin bo'lgan xavf haqida ogohlantiradi.

Albatta, qo'rquv inson hayotini hayotning turli sohalarida cheklab qo'yganda muammoga aylanadi: ommaviy so'zlashuv qo'rquvi, yo'q demaslik qo'rquvi, bir -biringizni bilish qo'rquvi, munosabatlardan qo'rqish, fobiya, vahima hujumlari va hokazo.

Gestalt terapiyasi nuqtai nazaridan, bu qo'rquvlarning umumiy mexanizmlari mavjud.

Amalga oshiriladigan barcha axborot oqimi shartli ravishda uchta katta zonaga bo'linadi:

Ko'p muammolarning ildizi shundaki, "oraliq zona" - fantaziya olami juda rivojlangan va kengaygan. Inson asosan mulohazalarda, … haqidagi tasavvurlarda, farazlarda, fantaziyalarda bo'ladi

Masalan, ommaviy nutq so'zlash qo'rquvini olaylik. Spektakl hali boshlanmagan, lekin siz allaqachon kuchli qo'rquvni boshdan kechirmoqdasiz: yurak urishi, titroq, terlash va boshqalar. Nima uchun? Miyamda nima bo'lishini kutayotgan rasm bor: “Odamlar tomosha qilishyapti. Ularga qiziqish yo'q, ular kulishadi va tashqi ko'rinishi bilan ular menga yoqmasligini bildirishadi ". Mana, diqqat faqat oraliq zonada, fantaziya zonasida. Inson o'z tasavvurida mumkin bo'lgan vaziyatlarni salbiy ssenariylar bilan takrorlay boshlaydi, bunda "unga yoqmaydi", "hukm qilinadi", "masxara qilinadi", "rad etiladi" va hokazo.

Shunday qilib, vaziyat hali haqiqatda ro'y bermadi, lekin u allaqachon boshida xayol, kutish tarzida sodir bo'lmoqda.

Muammo shundaki, haqiqat va inson o'rtasida nomuvofiqlik mavjud. Sizning fantaziyalaringiz tufayli, siz "Haqiqat joyini yo'qotish" oyoq osti va "Siz hayoliy dunyoga uchib ketasiz."

Inson asosan xayolot, g'oyalar dunyosida bo'lganida, voqelikni oqilona idrok etish va sezgi va his -tuyg'ularning ichki dunyosini bostirish qayta baholanadi. Bu muammo deyiladi "Super nazorat".

Umuman olganda, haddan tashqari nazorat ko'plab psixosomatik kasalliklarning sababi hisoblanadi.

Salbiy fantaziyalar qanday paydo bo'ladi?

Ehtimol, o'tmishda qandaydir tajriba mavjud bo'lib, uning asosida bu rasm shakllangan. Bu bolalikdagi shikastli tajriba. Yoki ancha etuk yoshda. Yoki, ehtimol, bolani hamma narsadan himoya qilmoqchi bo'lgan tarbiyaning giper-himoya uslubi: “Siz qila olmaysiz! Tegma! Siz yiqilasiz! va hokazo.

Menga V. Baskakovning qo'rquv haqidagi so'zlari yoqadi: "Inson va hayot o'rtasida bo'sh joy bor". Bu "bo'shliq" tafakkur, xayolot bilan to'ldiriladi va u harakatga etib bormaydi, hayotda qatnashishga erishmaydi, yarim yo'lda to'xtash bor.

Men tez -tez forumda "Aloqa yo'q" so'rovlarini ko'raman, bu murojaatga yaqinlashganda, bu odam munosabatlarni xohlaganday tuyuladi, lekin "qattiqqo'llik va haddan tashqari tashvish tufayli MCHJ men haqimda nima deb o'ylaydi, men o'zimni shunday tutaman. g'ayritabiiy tarzda, menga xos emas, men o'zim bo'lolmayman, qanday tushuntirishni bilmayman ", keyin butun voqea miyamda ro'y beradi (batafsilroq ma'lumot uchun" Aloqa yo'q "demo maslahatiga qarang) va nima uchun hech narsa qilmang, chunki baribir undan hech narsa chiqmaydi!

"Bo'shliq" yanada kattalashadi va qo'rqinchli, shuning uchun hayot sezilmasdan o'tishi mumkin.

Shuning uchun qo'rquv psixoterapiyasining asosiy vazifasi - ichki va tashqi voqelik bilan aloqani tiklash

Haqiqat bilan aloqa - bu sizning hayotiy ehtiyojlaringizni qondirish va bajarishga imkon beradigan yordam.

Gestalt terapiyasida agressiya "harakat tomon harakat", harakat sifatida qaraladi. Qo'rquv tuyg'usi - to'xtash, muzlash, harakat energiyasini ushlab turish. Shuning uchun, qo'rquv bilan ishlaganda, tajovuzni o'rganish va uni ifoda etish usullari psixoterapiyaning muhim bosqichidir.

Maqolamning ikkinchi qismida V. Baskakovning tanatoterapiya bo'yicha seminaridan o'rganganlarim bilan bo'lishmoqchiman.

Tanatoterapiya yo'nalishi tanaga yo'naltirilgan terapiya bo'lib, uning metodologiyasida gestalt terapiyasiga yaqin. Do'stona yondashuv, deyish mumkin.

Keyinchalik biz o'lim qo'rquvi haqida gaplashamiz. Qo'rqqan kishi to'xtashi mumkin va o'qimasligi mumkin.

O'lim - bu ekzistentsial, chunki u bilan kurashishni o'rganish kerak. Biz o'limdan qochib qutula olmaymiz, lekin o'limdan qo'rqmaslikni va "bo'shliqsiz" yashashni o'rganishimiz mumkin.

O'lim qo'rquvi sizning haqiqiy ehtiyojlaringiz bilan hozirgi sovg'angiz bilan aloqani uzganingizda paydo bo'ladi. Qachonki, kim o'z hayoti bilan emas, balki tashqaridan olingan g'oyalarga asoslanib, qayta ishlamasa, balki "Hamma shunday yashaydi", "Bu to'g'ri", "Shunday bo'lishi kerak" deb qabul qilingan bo'lsa.

Tanatoterapiyada o'lim uning ramziy ko'rinishi orqali modellashtirilgan. Bunday modellashtirish bu tajribaga juda yaqinlashtiradi, lekin ayni paytda zarbaga olib kelmaydi, tanani yo'q qilmaydi, balki stereotipik naqshlardan uzoqlashishga yordam beradi.

Bizning hayotimizda allaqachon mavjud bo'lgan ramziy o'limning bir nechta turlari mavjud:

Jismoniy mashqlar yordamida odam chuqur yengillikni boshdan kechirish imkoniyatiga ega bo'ladi. Albatta, bu asta -sekin sodir bo'ladi. Va haddan tashqari nazorat muammosi hukmron bo'lgan odam uchun, hatto dam olish ham juda qiyin.

Bo'shashish shunchalik chuqurlashib ketadiki, haddan tashqari nazorat yo'qoladi, hozirgi bilan, his -tuyg'ular bilan aloqa bo'ladi.

Ushbu amaliyotdan so'ng, "to'g'rilik" hissi paydo bo'lishi mumkin, o'zingizni va nimani xohlayotganingizni yaxshiroq tushunish. O'z qadriyatlarini bilish va hayotni yaxshiroq va yorqinroq yashashga yo'naltirish mavjud.

O'limdan qo'rqmaydigan uchta dunyo bor:

Shunga ko'ra, bu dunyolar haqida bilib, avval siz audit o'tkazishingiz mumkin - ular bilan nima bor? Va ikkinchi qadam - bu olamlarning bir qismini hayotingizga qo'shish.

Amaliy misollar. Vahima hujumlari bilan shug'ullanayotganda, menda mijozlar sevib qolgan va vahima hujumlari yo'qolgan holatlar bo'lgan

Maqolaning oxirida men o'limga yaqin bo'lish tajribam bilan bo'lishmoqchiman.

Otam vafot etganida, bu men uchun global zarba edi, chunki bu juda tez sodir bo'ldi va u mening hayotimda juda muhim odam edi va shunday bo'lib qolmoqda, bir necha oy davomida xabardorlik yorqinligi saqlanib qoldi: "O'lim ko'rinadigan darajada uzoq emas. VA - faqat eng muhim vaqt bor! Qolganlarga vaqt yo'q "

Men baham ko'rmoqchi edim:)

Men ba'zida savollarga javob beradigan videolarni suratga olaman. Siz o'zingizning savollaringizni shaxsiy xabarda yoki ushbu maqolaga sharhlarda berishingiz mumkin, va men eng qiziqarli videolarga javob beraman!

Mening yangi nashrlarimga obuna bo'ling!